Breathwork · una experiencia inmersiva

Túmbate. Respira.
Déjate llevar.

90 minutos para parar, bajar el ruido y volver al cuerpo.

Reservar mi plaza Probar una respiración
Duración90 minutos
PróximaDomingo 22 nov · 17:30
LugarFuente Palmera
90minutos
para volver a ti

Qué es Breathwork

Breathwork, una experiencia inmersiva.

Breathwork es respiración consciente conectada: un ritmo continuo, sin pausas, que guío con mi voz mientras escuchas música en tus auriculares.

La respiración es la puerta, pero la experiencia va más allá. Unimos respiración, neurociencia aplicada, trabajo somático y sonido para crear un espacio seguro donde el cuerpo pueda soltar.

No hace falta saber meditar ni hacerlo bien. Respiras, notas lo que pasa en el cuerpo y lo dejas estar.

No es terapia. Es un espacio para volver a ti.

Manos sobre el vientre de una persona tumbada durante una sesión, con auriculares iluminados al fondo
Escuchar hacia dentro

Respiración consciente

El puente entre la mente y el cuerpo.

Neurociencia aplicada

Entender cómo el sistema nervioso influye en lo que sientes y en cómo reaccionas.

Trabajo somático

Las emociones no se procesan solo con la mente. También con el cuerpo.

Sonido y vibración

Música y frecuencias que acompañan la regulación del sistema nervioso.

Neurociencia aplicada

Lo que pasa en tu sistema nervioso.

No se trata solo de respirar. Se trata de entender el lenguaje del cuerpo.

Durante la sesión, tu sistema nervioso hace un recorrido: primero se activa y después se regula. Ese paso de la activación a la calma es lo que le permite al cuerpo soltar lo que llevaba acumulado.

Primero

Activación

Sistema nervioso simpático

La respiración conectada aumenta el oxígeno y baja el dióxido de carbono en el cuerpo. Ese cambio químico activa el sistema nervioso: puede aparecer hormigueo, calor o energía en movimiento.

Después

Liberación

El cuerpo suelta

Con el cuerpo activado, lo que estaba retenido encuentra salida: tensión física, emoción, cansancio. Se suelta a través del cuerpo, sin tener que pensarlo.

Al final

Regulación

Sistema nervioso parasimpático

Cuando dejas que el cuerpo se autorregule, llega la calma. Baja el volumen del diálogo interno y aparece una conexión más profunda entre mente y cuerpo.

Así lo explica la neurociencia, de forma sencilla. Cada persona lo vive a su manera y a su ritmo.

Pruébalo ahora

Un minuto. Sigue el círculo.

Inhala por la nariz mientras crece, sostén cuando se queda quieto y exhala lento cuando se encoge. Así empieza cada sesión: con un ritmo que el cuerpo reconoce.

Lista cuando tú lo estés

Lo que se mueve en una sesión

Las 5 olas. Una experiencia tuya.

La respiración llega en olas. Cada una toca un lugar distinto de ti. Toca cada ola para leer más.

Ola i de v

La mente

La primera ola baja el ruido. Los pensamientos siguen pasando, pero ya no tiras de ellos. La atención se queda en la respiración.

Cada ola llega a su manera. Y si alguna no llega, también está bien.

Breathwork es regalarte 90 minutos para volver a ti.

No tienes que conseguir nada. No hay forma correcta de sentir. Así se recorre una sesión, de principio a fin:

  1. 0 – 10 MIN

    Llegada

    Círculo de palabra y una intención para la tarde.

  2. 10 – 20 MIN

    Grounding

    Te tumbas, te pones los auriculares y entras en tu mundo interior.

  3. 20 – 65 MIN

    Respiración activa

    Respiración consciente conectada, guiada por mi voz y con la música subiendo de intensidad.

  4. 65 – 82 MIN

    Respiración restaurativa

    Cambia la música, la respiración vuelve a su ritmo natural y todo se integra.

  5. 82 – 90 MIN

    Enraizamiento

    Vuelves al cuerpo y a la sala, compartimos y cerramos con calma.

La experiencia sonora

Respiración. Música. Integración.

Auriculares iluminados, micrófono y velas sobre el suelo de la sala

Respiración consciente

Un patrón guiado, amplio y continuo, que sigue mi voz.

Sonido y vibración

Música y frecuencias elegidas para cada fase, escuchadas en auriculares para que nada de fuera interrumpa.

Integración

En el tramo final la música cambia: se vuelve más suave y envolvente para que el cuerpo asiente lo vivido.

Majo guiando una sesión con auriculares y micrófono

Quién te guía

Soy Majo. Te acompaño a respirar.

Siempre fui una niña sensible e intensa, con muchas ganas de amar y de vivir. Con los años aprendí a sostener y a cumplir, mientras por dentro seguían abiertas heridas de abandono, de rechazo y de no sentirme suficiente.

La pérdida de mi madre en 2018 y una crisis profunda cerca de los 40 me llevaron a dejar de buscar fuera y a mirar hacia dentro. El Breathwork llegó justo cuando más desconectada estaba de mí. No sabía qué quería ni hacia dónde ir; solo sabía que algo dentro de mí necesitaba ser mirado. Con la respiración, todo empezó a ordenarse y volví a tomar las riendas de mi vida.

No lo tengo todo resuelto. Sigo aprendiendo y volviendo a mí una y otra vez. Me formé en Breathwork y respiración consciente conectada con The Breath Act.

Comparto estos espacios porque entender lo que nos pasa no siempre basta. A veces hay que llevarlo al cuerpo y atravesarlo.

Noviembre
22
Domingo · 17:30 h
Plazas limitadas

Volvemos a Fuente Palmera

Una tarde para escucharte.

Fecha
Domingo 22 de noviembre, 17:30 h
Lugar
Fuente Palmera · la dirección se envía al reservar
Guía
Majo
Yo pongo
El espacio, los auriculares y la guía
Tú traes
Tu esterilla, agua y ropa cómoda

Mejor no comer abundante en las 2 horas previas. Si tienes alguna condición de salud, escríbeme antes de reservar.

Reservar por WhatsApp @majofrecuencia

Antes de venir

Preguntas para llegar con calma.

¿Te queda alguna duda? Escríbeme y la hablamos antes de la sesión.

Vela encendida junto a una nota enrollada que dice Gracias
¿Necesito experiencia previa?

No. La sesión está pensada para quien respira así por primera vez. Te guío en cada paso y puedes volver a tu respiración natural cuando lo necesites.

¿Qué voy a sentir?

Es distinto para cada persona: hormigueo, calor, ganas de llorar o de reír, mucha calma. Todo es parte del proceso y siempre estás acompañada.

¿Por qué aparece hormigueo o calor?

Al respirar de forma conectada entra más oxígeno y baja el dióxido de carbono en el cuerpo. Ese cambio activa el sistema nervioso y se nota como hormigueo, calor o presión en manos y cara. Es normal y pasa cuando la respiración vuelve a su ritmo.

¿En qué se diferencia del Pranayama?

El Pranayama sigue patrones de respiración estructurados y busca equilibrio y concentración. El Breathwork es más libre e intenso: usa una respiración más activa, muchas veces por la boca, junto con música y trabajo corporal, para soltar lo que el cuerpo guarda. No es que uno sea mejor; depende de lo que necesites en cada momento.

¿Qué debo llevar?

Tu esterilla, una botella de agua y ropa cómoda. Yo pongo el espacio y los auriculares.

¿Hay contraindicaciones?

Se recomienda consultar antes en caso de embarazo, epilepsia, condiciones cardíacas, tensión alta o tratamientos psiquiátricos. Escríbeme y lo vemos juntas.

¿Puedo ir con alguien?

Sí. Cada persona vive su propio proceso con sus auriculares, así que compartir la experiencia con alguien cercano funciona muy bien.

Plazas limitadas

Fuera sigue el ruido.
Dentro, todo cambia.

Quiero mi plaza